ตีแบดกันเถอะ

กีฬาแบดมินตัน เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมานาน มีทั้งเล่นสนุกๆ และแบบจริงจัง ไม่ว่าจะเป็นแบบไหนก็มีประโยชน์ทั้งนั้น เรามาลองดูว่ามีข้อดีอะไรกันบ้าง

ลดน้ำหนัก

การตีแบดจะใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน ประมาณกันว่าเล่น 1 ชั่วโมงจะใช้พลังงาน 300 – 450 แคลอรี่ และถ้าเราเล่นเป็นประจำ สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4 กิโลกรัมใน 1 เดือนเชียว

กระชับกล้ามเนื้อ ฟิตหุ่นเฟิร์ม

ไม่ว่าจะเป็นลูกตบ ลูกหยอด หรือวิ่งรับลูก เป็นการบริหารทั้งเส้นเอ็น กล้ามเนื้อลำตัว แขน ขา น่อง สะโพก ถ้าอยากลดพุง หุ่นเฟิร์ม เล่นแบดช่วยได้

ช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น ลดน้ำตาลและคลอเรสเตอรอล

การตีแบดเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ทั้งหัวใจและกล้ามเนื้อทุกส่วน ช่วยเผาผลาญพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายขับเหงื่อและของเสียออก ลดน้ำตาล และไขมันที่ไม่ดีออกจากร่างกาย เลือดไหลเวียนดีขึ้น ทำให้เรารู้สึกโล่งสบายหลังเล่น

เพิ่มความยืดหยุ่น ประสาทสัมผัสตื่นตัว กระฉับกระเฉง

การตีแบดช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นของร่างกาย ทักษะการทรงตัว การกะระยะ ทำให้ร่างกายสัมพันธ์กับประสาทสัมผัสต่างๆ ดีขึ้น

ระบบทางเดินหายใจ และปอด

การตีแบดช่วยพัฒนาระบบทางเดินหายใจ ลดอาการน้ำมูกไหล และการนอนกรน ทำให้อาการภูมิแพ้ต่างๆ ดีขึ้น

ลดความเครียดจากการทำงานในชีวิตประจำวัน

การเล่นกีฬาจะทำให้เราสนุก สร้างสมาธิ สติอยู่กับร่างกาย จิตใจแจ่มใส ลดความเครียดได้ดี

อย่างไรก็ดี ถึงแม้ว่ากีฬาแบดมินตันจะไม่ใช่กีฬาที่อันตราย แต่นักกีฬาควรระวังความเสี่ยงในการบาดเจ็บที่เกิดจากการเล่น เช่น การกระแทกของหัวเข่าและข้อเท้า จากการเคลื่อนไหวหรือกระโดด อัตราการเต้นหัวใจสูงเกินไปจากการเหนื่อยโดยที่ไม่รู้ตัว โดยหากนักกีฬาใช้อุปกรณ์ที่ถูกต้อง เช่น รองเท้าที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้ หรือการระวังเรื่องเล่นสนุกจนเหนื่อยโดยไม่รู้ตัว โดยใช้อุปกรณ์วัดอัตราเต้นหัวใจ ก็จะช่วยให้การเล่นกีฬาแบดมินตันสนุก ปลอดภัย มากยิ่งขึ้น