About nnarin

This author has not yet filled in any details.
So far nnarin has created 17 blog entries.

ข้อเท้าแพลง

เพื่อนๆ นักกีฬาไม่ว่าจะเล่นฟุตบอล แบดมินตัน วิ่ง ฟิตเนส หรือกีฬาที่ต้องใช้เท้า อาจพบกับเหตุการณ์บาดเจ็บข้อเท้าแพลง จากการเคลื่อนไหวหรือการกระแทกอย่างรุนแรง เรามาดูวิธีการดูแลเบื้องต้นหากเกิดข้อเท้าแพลง เพื่อเป็นประโยชน์กับเพื่อนนักกีฬา เริ่มจากการประเมินความรุนแรงของการบาดเจ็บ เช่น มีการบวมหรือเกิดความเสียหายบริเวณที่บาดเจ็บมากน้อยแค่ไหน  หลังจากนั้นให้การปฐมพยาบาลเบื้องต้น โดยใช้แนวปฎิบัติ R I C E R= REST การพัก หยุดใช้งานส่วนของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บทันที โดยเฉพาะช่วง 6 ชั่วโมงแรกของการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่แล้วการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายต้องการเวลาพักประมาณ 48 ชั่วโมง ก่อนที่จะมีการเริ่มเคลื่อนไหวอีกครั้ง [...]

กาแฟกับการออกกำลังกาย

กาแฟกับการออกกำลังกาย หลายๆ คน เมื่อลืมตาขึ้นมาก็ดื่มกาแฟแก้วโปรดก่อน ทำให้ตื่นและสดชื่น กาแฟนอกจากเป็นเครื่องดื่มตอนเช้าแล้ว รู้หรือไม่ว่าสามารถใช้เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายด้วย เราเห็นคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบในเครื่องดื่มพวก Sports Drink และเครื่องดื่มให้พลังงานต่างๆ คาเฟอีนมีผลต่อระบบเผาผลาญ ทำให้ร่างกายเราตื่นตัว เป็นประโยชน์ต่อการออกกำลังกายของเรา ลองดูว่าข้อดีของการดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายมีอะไรบ้าง เร่งการเผาผลาญไขมัน การดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันในร่างกาย เราจึงสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้มากขึ้นถึง 15%* นอกจากนี้การดื่มกาแฟ ทำให้เราอยากอาหารน้อยลง เป็นทางเลือกหนึ่งของคนที่กำลังลดความอ้วน *The International Journal of Sport Nutrition and [...]

History of World Cup Winner

FIFA World Cup Winner History ใกล้ถึงเวลาฟุตบอลโลกครั้งที่ 21 ที่จัดขึ้นทุก 4 ปี เราลองมาดูว่าในปีผ่านๆ มาใครได้แชมป์กันบ้าง ฟุตบอลโลกที่ถูกจัดแข่งครั้งแรกโดย Fédération Internationale de Football Association (FIFA) ที่ประเทศอุรุกวัย ในปี 1930 และเป็นประเทศแรกที่ได้เป็นแชมป์ฟุตบอลโลกอีกด้วย โดยคู่ชิงขนะเลิศ อุรุกวัย เจอกับ อาร์เจนติน่า ชนะไป 4 - 2 [...]

ตีแบดกันเถอะ

กีฬาแบดมินตัน เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมานาน มีทั้งเล่นสนุกๆ และแบบจริงจัง ไม่ว่าจะเป็นแบบไหนก็มีประโยชน์ทั้งนั้น เรามาลองดูว่ามีข้อดีอะไรกันบ้าง ลดน้ำหนัก การตีแบดจะใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน ประมาณกันว่าเล่น 1 ชั่วโมงจะใช้พลังงาน 300 - 450 แคลอรี่ และถ้าเราเล่นเป็นประจำ สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4 กิโลกรัมใน 1 เดือนเชียว กระชับกล้ามเนื้อ ฟิตหุ่นเฟิร์ม ไม่ว่าจะเป็นลูกตบ ลูกหยอด หรือวิ่งรับลูก เป็นการบริหารทั้งเส้นเอ็น กล้ามเนื้อลำตัว แขน ขา [...]

รองเท้าแบดมินตันสำคัญไฉน

รองเท้าแบดมินตันสำคัญไฉน ในกีฬาแบดมินตัน รองเท้าเป็นอีก 1 อุปกรณ์ที่สำคัญไม่แพ้ไม้แบดกับลูกแบดเช่นกัน บางคนคิดว่าใช้รองเท้าวิ่ง หรือรองเท้าออกกำลังกายอื่นๆ ก็เหมือนกัน แต่ความจริงแล้ว มีหลายเหตุผลที่เราควรลงทุนกับรองเท้าแบดมินตัน - ในการเล่นแบดมินตัน จะมีการเคลื่อนที่มากและหลายทิศทาง รองเท้าสำหรับแบดมินตันถูกออกแบบมาเพื่อให้เกิดความมั่นคงในการเคลื่อนไหว ที่สำคัญป้องกันข้อเท้าของนักกีฬา ซึ่งต่างจากร้องเท้าวิ่งที่ออกแบบมาสำหรับการเคลื่อนที่ไปข้างหน้า - พื้นรองเท้าแบดมินตัน ใช้วัสดุที่มีความหนืดต่อพื้นสนาม ทำให้นักกีฬาเคลื่อนที่ได้ดี ไม่ลื่น ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ นอกจากนั้นไม่ทำให้พื้นสนามเสียหาย นักกีฬาบางคนสวมรองเท้าแบดเฉพาะในคอร์ทเท่านั้น หรือทำให้พื้นรองเท้าเปียกน้ำเล็กน้อย เพื่อไม่ให้มีฝุ่นติดที่พื้นซึ่งจะทำให้ลื่น - รองเท้าแบดมินตัน ช่วยรองรับการกระแทกจากการเคลื่อนที่อย่างรวดเร็วหรือการกระโดด ป้องกันการบาดเจ็บที่หัวเข่าและข้อเท้า [...]

Nov21

ดำเนินการติดตั้ง พื้นหญ้าเทียมทั้ง 3 สนาม พร้อมให้บริการเร็วๆ นี้ VIEW PROJECT UPDATE

Nov06

ทัศนียภาพด้านหน้า Specialty Cafe และลานอเนกประสงค์ พร้อมเปิดให้บริการเร็วๆ นี้ VIEW PROJECT UPDATE